- Belakangan ini senam irama cukup populer. Senam irama lebih identik dengan kaum hawa. Namun, di Jepang, senam irama juga dilakukan oleh kaum laki-laki. Senam irama ialah senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk memperlihatkan koreografi yang kental dengan akrobatik. Gerakan bisa dilakukan tanpa atau dengan alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. Senam irama pertama kali digagas oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18. Pada awalnya, merupakan gerakan bebas. Lalu, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan ini sehingga menjadi senam irama yang kita kenal sekarang. Setiap gerakan senam irama diatur sedemikian rupa sehingga menghasilkan gerakan senam yang indah dan rapi. Seiring berjalannya waktu, senam irama banyak mengambil gerakan dari balet. Senam irama atau senam ritmik ini sudah menjadi cabang olahraga yang dilombakan di berbagai ajang besar, seperti Olimpiade dan pertandingan skala internasional lainnya. Dilansir dari berbagai sumber, Senin 28/3 berikut pengertian, unsur-unsur, jenis, gerakan dasar, dan manfaat yang didapat. Pengertian Senam Irama Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam artistik yang dibarengi dengan musik atau nyanyian sesuai irama yang mengikutinya. Unsur-Unsur Senam Irama Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah - Kelentukan - Keseimbangan - Keluwesan - Fleksibilitas - Kontinuitas - Ketepatan Untuk mencapai gerakan yang serasi dan bermanfaat bagi jasmani dan rohani, ada tiga hal yang harus ditekankan pada senam irama, yaitu - Ketepatan musik atau irama - Kelentukan - Kontinuitas gerakan Jenis-Jenis Senam Irama foto Senam irama memiliki berbagai jenis senam, sebagai berikut - Senam ritmik dengan alat pita. - Senam ritmik dengan alat bola. - Senam ritmik dengan alat tali. - Senam ritmik dengan alat berupa simpai. - Senam ritmik dengan alat gada. Gerakan Inti Senam Irama foto Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai oleh atlet senam irama - Gerakan roll depan dan belakang, baik dimulai dari bawah atau dari posisi berdiri. - Gulingan yaitu seperti gerakan roll, tetapi menggunakan punggung sebagai tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping. - Split samping dan depan dengan posisi split dan duduk dengan posisi berdiri. - Kayang. - Salto depan atau belakang. - Handstand. - Meroda. - Headstand. - Sikap lilin. - Senam kelenturan. - Gerakan dasar tari balet. - Gerakan dasar pada sikap senam yoga. Tujuan Senam Irama foto Tujuan utama senam irama adalah untuk mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan pertandingan. Selain itu, olahraga ini berguna untuk menghibur dan membuat penonton terkagum saat melihat koreografi dan irama yang ditampilkan. Manfaat Senam Irama foto 1. Manfaat fisik Bagi kamu yang melakukan olahraga ini secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Senam ini dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan memiliki risiko rendah terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas bahkan diabetes. 2. Manfaat mental Orang yang gemar melakukan senam irama dapat berpikir secara aktif maupun kreatif. Mereka juga akan mudah mengontrol emosinya sehingga memiliki pemikiran yang jauh lebih positif dan penuh semangat. 3. Manfaat sosial Kegiatan senam irama ini dapat membuat kamu lebih banyak berinteraksi dan bersosialiasi dengan rekan-rekan lainnya karena umumnya dilakukan bersama-sama. brl/lak Recommended By Editor Pengertian debat, manfaat, tujuan, dan jenis-jenisnya Pengertian bela negara, ciri, tujuan, manfaat, dan jenis-jenisnya Pengertian toleransi, ciri, tujuan, dan manfaatnya untuk manusia Pengertian sel, fungsi, dan strukturnya Pengertian administrasi, manfaat, tujuan, dan ciri-cirinya

Ada berbagai macam jenis senam yang kerap dipilih sebagai olahraga rutin, seperti senam lantai, senam aerobik, senam irama, dan masih banyak lainnya. Namun, kali ini kita akan membahas tentang gerakan senam irama. Seperti yang kita tahu bahwa selain mengonsumsi makanan bernutrisi, olahraga secara teratur juga sangat diperlukan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan adalah senam. Senam irama merupakan salah satu olahraga yang menggunakan gerakan bebas dengan diiringi oleh musik atau irama sebagai pelengkap agar gerakan lebih menarik. Senam ini dibagi menjadi dua yakni senam irama menggunakan alat seperti tali, pita, bola, serta simpai, dan senam irama tanpa menggunakan alat. Dalam melakukan senam irama, diharuskan untuk menguasai teknik-teknik gerakan dasar dari senam ritmik ini terlebih dahulu agar nantinya bisa menciptakan gerakan senam sendiri. Adapun salah satu gerakan langkah dasar senam irama yang wajib diketahui dan dilakukan adalah basic steps allonym langkah dasar seperti jogging, marching, dan lainnya. Untuk lebih lengkapnya, simak penjelasannya berikut ini. Baca juga Mengenal Gerak Lokomotor, Non-lokomotor, dan Manipulatif Gerak dasar langkah kaki 1. Gerak jalan di tempat 2. Jogging 3. Skipping iv. Jumping jack 5. Lunge six. Knee up vii. Unmarried steps dan double steps one. Membakar lemak berlebih 2. Memperkuat otot dan tulang 3. Menjaga kesehatan jantung iv. Tubuh tidak mudah cedera v. Mengencangkan tubuh 6. Membantu mengatasi stress 7. Menyehatkan mental 8. Meningkatkan rasa percaya diri Akhir kata Gerak dasar langkah kaki Gerak dasar langkah kaki merupakan gerakan yang lebih dominan dilakukan oleh kedua kaki. Pada dasarnya, gerakan ini sangatlah mudah untuk dipelajari dan dilakukan saat latihan. Ada 7 jenis gerak dasar langkah kaki dalam senam irama. Tentu saja, ketujuh gerakan tersebut harus dipelajari jika ingin masuk ke tahap gerakan selanjutnya. i. Gerak jalan di tempat foto istockphoto Gerak jalan di tempat merupakan salah satu gerak dasar langkah kaki pada senam irama yang juga disebut dengan marching. Tujuan dari gerakan ini adalah sebagai pemanasan agar tubuh siap melakukan gerakan yang lebih kompleks. Cara melakukan gerakan ini sangatlah mudah, dan pastinya semua orang bis melakukannya. pertama-tama, aturlah posisi badan, yakni berdiri tegak. Kemudian, angkat kaki setinggi betis dengan lutut membentuk sudut 90 derajat. Selanjutnya, angkat kaki secara bergantian. Gerak jalan ditempat masuk ke dalam kategori low bear upon karena dilakukan dengan lambat dan santai. Biasanya, dalam melakukan gerakan ini hanya membutuhkan waktu beberapa menit saja. 2. Jogging foto istockphoto Jogging merupakan gerakan seperti lari namun dalam kecepatan lambat dan santai. Tujuan melakukan gerakan ini dalam senam irama adalah sama seperti jalan di tempat, yakni untuk pemanasan. Sama seperti jalan di tempt, gerakan ini juga termasuk low touch. Ada banyak macam jogging yang bisa dilakukan, seperti jogging knee upward, jogging kecil, jogging butt tap, dan lain sebagainya. Biasanya, gerakan ini dilakukan setelah melakukan gerakan jalan di tempat. Tidak hanya dalam senam irama, jogging juga kerap dilakukan dalam beberapa latihan seperti cardio yang tujuannya adalah untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. 3. Skipping foto istockphoto Skipping merupakan perpaduan gerak antara jogging dan kicking atau menendang. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk melatih otot kaki agar lebih kuat dan lentur. Gerakan ini masuk ke dalam kategori high impact sebab membutuhkan intensitas gerakan yang keras dan cepat. Oleh sebab itu, diperlukan waktu yang cukup untuk melakukan gerakan pemanasan seperti langkah jalan di tempat dan jogging agar tubuh lebih siap. Dalam melakukan gerakan skipping, mula-mula kaki ditekuk ke arah bokong. Kemudian, lakukan tendangan kaki ke arah depan maupun ke samping. Perlu dicatat, bahwa posisi kaki tidak boleh lebih tinggi dari pinggang. Baca juga 8 Fungsi Paru-Paru & Bagian Penting di Dalamnya 4. Jumping jack foto istockphoto Jumping jack merupakan gerakan dasar senam irama yang kerap dilakukan saat sedang melakukan latihan. Tujuan dari gerakan ini sama seperti kick yakni untuk menguatkan otot, terutama otot kaki. Tidak hanya dalam senam irama, jumping jack juga kerap dilakukan dalam beberapa jenis latihan, seperti hiit cardio. Gerakan yang disebut dengan lompat kangkang ini, juga masuk ke dalam kategori high impact. Untuk melakukannya, pertama-tama buka kaki selebar bahu. Kemudian, lompat dengan merapatkan kaki dan kedua tangan diangkat ke atas seperti tepuk tangan. Pastikan arah lutut tetap menghadap ke depan dan gunakan sendi engkel untuk meredam gerakan. Selain itu, dalam melakukan jumping jack kamu juga harus memperhatikan kaki yang mendarat. Sebab, yang benar adalah kaki mendarat dari bagian bola kaki dan berakhir di tumit. 5. Lunge foto istockphoto Lunge merupakan gerakan yang masuk ke dalam kategori low bear upon dan high touch on. Gerakan ini hanya melangkahkan kaki ke depan dan samping sembari memindahkan sebagian berat tubuh. Tujuan dari melakukan gerakan ini adalah untuk mengencangkan otot, meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kesehatan tulang belakang, meningkatkan kelenturan pinggul, dan masih banyak lainnya. Cara melakukan gerakan lunge adalah mulailah dengan posisi berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul. Kemudian, langkahkan kaki kanan dengan lebar ke depan. Turunkan lutut kiri hingga membentuk sudut 90 derajat. Terakhir, dorong tubuh ke atas menggunakan kaki sebelah kanan. half dozen. Knee joint up foto istockphoto Knee upwardly merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara mengangkat lutut hingga setinggi pinggang. Gerakan ini masuk ke dalam kategori low impact dan high impact, sama seperti lunge. Tujuan melakukan genu upwards adalah untuk melatih kekuatan otot kaki dan melatih keseimbangan. Cara melakukan gerakan ini adalah mula-mula posisi badan berdiri tegak. Kemudian, angkat lutut minimal setinggi pinggang. Pastikan posisi tungkai atas sejajar dengan lantai, sementara tungkai bawah posisi tegak lurus. Masih banyak yang salah dalam melakukan gerakan knee joint up, dan letak kesalahan mereka adalah posisi lutut yang tidak diangkat setinggi pinggang. Oleh sebab itu, perhatikanlah posisi lutut saat diangkat. Jika belum setinggi pinggang, maka angkatlah lebih tinggi. 7. Unmarried steps dan double steps foto istockphoto Single steps merupakan gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan kaki satu langkah ke kanan dan ke kiri. Kemudian, diakhiri dengan merapatkan lutut dengan menghadap ke depan. Sementara double steps adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menggerakkan kaki sebanyak dua langkah ke kanan dan ke kiri. Sama seperti single steps, gerakan akhir pada double steps juga dengan cara merapatkan lutut hingga bola kaki saling menyentuh. Dan pastikan lutut menghadap ke arah depan. Tujuan dari melakukan kedua gerakan tersebut adalah untuk menguatkan otot kaki dan menjaga keseimbangan tubuh. Manfaat senam irama Dari berbagai macam jenis gerakan senam irama di atas, kita akan mendapatkan beragam manfaat saat dilakukan dengan benar. Adapun manfaat senam irama ada sebagai berikut. 1. Membakar lemak berlebih Saat kamu ingin menurunkan berat badan dan ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal, maka yang bisa dilakukan adalah diet atau mengatur pola makan sehat dengan mengurangi jumlah asupan kalori. Selain itu, juga harus diimbangi dengan olahraga. Tujuannya adalah agar lemak dan kalori yang menumpuk di dalam tubuh bisa terbakar. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan guna membakar lemak dalam tubuh adalah senam irama. Senam iram masuk ke dalam kategori aerobik, sehingga sangat mudah untuk dilakukan dibandingkan dengan latihan angkat beban. Gerakan di dalamnya juga sangat variative, sehingga tidak akan membuatmu merasa cepat bosan. Senam ini sangat efektif dalam membakar lemak karena gerakannya mampu menguras tenaga, sehingga membuat keringat keluar lebih banyak. Perlu diketahui bahwa gerakan dalam senam irama dirancang untuk membuat seluruh tubuh aktif bergerak. Dengan demikian, seluruh bagian tubuh akan membakar lemaknya sendiri. two. Memperkuat otot dan tulang Otot dan tulang yang kuat mampu menunjang aktivitas yang dilakukan setiap harinya sehingga bisa menjadi lebih mudah. Dengan berolahraga secara teratur, kamu akan mendapatkan otot dan tulang yang kuat, sehingga terhindar dari berbagai macam masalah seperti tulang rapuh atau keropos. Senam irama bermanfaat untuk menguatkan otot dan tulang secara efektif. Sebab, gerakan yang dilakukan mayoritas menggunakan kekuatan otot dan tulang, sehingga secara tidak langsung akan memperngaruhi kesehatan kedua organ tersebut. Tidak hanya itu, rutin melakukan senam irama juga mampu membantu melenturkan otot. Dengan kondisi otot yang lentur dan kuat, maka bisa dipastikan tubuh dapat meningkatkan jaungkauan gerakan. Oleh sebab itu, jika kamu menginginkan kekuatan otot dan tulang, khususnya ketika menginjak usia senja, maka rutinlah melakukan senam irama. iii. Menjaga kesehatan jantung Seperti yang kita tahu bahwa jantung memiliki peran dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, darah akan mengalir secara lancer ke seluruh tubuh, sehingga kebutuhan oksigen dapat terpenuhi. Oleh sebab itu, jantung harus senantiasa dalam kondisi sehat agar dapat menjalankan tugasnya dengan baik. Untuk menyehatkan jantung, sebaiknya hindari kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, makan makanan asin, dan aktif bergerak yakni dengan olahraga secara rutin. Salah satu olahraga yang bisa kamu pilih untuk menyehatkan jantung adalah senam irama. Pasalnya, setiap gerakan di dalamnya mampu melatih otot jantung secara bertahap. Senam irama memiliki tempo yang bervariasi, seperti lambat dna cepat. Hal tersebut berguna untuk membantu melatih otot jantung sehingga menjadi lebih sehat. 4. Tubuh tidak mudah cedera Kita tahu bahwa ada beberapa jenis aktivitas dan olahraga yang memiliki resiko cedera pada bagian tubuh ketika dilakukan dengan cara yang salah. Namun, hal tersebut tidak berlaku bagi senam irama. Pasalnya, senam ini rupanya membuat tubuh tidak mudah mengalami cedera. Sebab, setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama mampu membantu melenturkan otot, sehingga tubuh akan mudah bergerak dengan fleksibel. Dengan demikian, resiko cedera otot maupun patah tulang dapat dihindari. Oleh sebab itu, lakukan senam iram secara rutin agar otot tubuh menjadi lebih lentur. Dnegan lenturnya otot, maka saat melakukan aktib=vitas atau gerakan apapun, tubuh tidak akan mengalami cedera. 5. Mengencangkan tubuh Tubuh ideal adalah yang memiliki bentuk sempurna dengan otot yang kencang dan tidak kendor. Walaupun tubuh terlihat kurus tapi kendor, tentu tidak akan bagus untuk dipandang. Oleh karena itu, sangat disarankan ketika sedang melakukan program nutrition, diimbangi dengan olahraga secara teratur. Gunanya, agar tubuh tetap terlihat kencang serta otot juga terbentuk. Sehingga, bentuk tubuh akan menjadi semakin bagus. Manfaat senam irama adalah untuk mengencangkan tubuh. Ketika senam ini dilakukan secara teratur, maka tubuh kendor dan bergelambir akan sirna. Biasanya, bagian tubuh yang sulit untuk dikencangkan adalah bagian lengan, paha, dan betasi. Namun, seteah melakukan senam irama setidaknya 3 kali dalam satu minggu, maka bagian tubuh tersebut akan menjadi lebih kencang. 6. Membantu mengatasi stress Tidak hanya fisik, senam irama juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Ketika kamu merasa stress akibat banyak pikiran atau pekerjaan yang menumpuk, maka cobalah untuk melakukan senam ini. Pasalnya, senam irama terbukti ampuh dalam membantu mengatasi stress. Hal tersebut dikarenakan, ketika tubuh bergerak maka produsi hormone endorphin akan meningkat. Perlu diketahui bahwa hormone tersebut snagat berperan aktif dalam mengatasi sres berlebihan. Dengan melakukan senam irama secara teratur, maka stress akan hilang dan tidka akan menyebabkan kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi. 7. Menyehatkan mental Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, bahwa senam irama mampu menjaga kesehatan mental. Hal tersebut benar adanya, sebab saat melakukan gerakan tersebut, kita akan diiringi oleh musik yang berbeda-beda. Rupanya, music tersebut memiliki fungsi yang sangat penting bagi mental, pasalnya dapat membuat mental menjadi sehat karena memiliki efek relaksasi. Ketika pikiran relaks, maka mental juga akan menjadi lebih sehat karena tidak memiliki beban pikiran yang berrti. Hormon endorphin yang dihasilkan ketika melakukan gerakan sena tersebut mampu menimbulkan efek Bahagia dalam tubuh. Secara tidak langsung dapat membuat pikiran dan otak menjadi lebih terbuka. Oleh sebab itu, sebaiknya lakukan senam irama secara rutin. Sebab, jika kondisi mental tidak baik, maka dapat menyebabkan berbagai macam masalah, seperti depresi. Jika kondisi tersebut tidak ditangani dengan tepat dan segera, maka kemungkinan besar dapat mendorong keinginan untuk menyakiti diri sendiri, hingga melakukan bunuh diri. viii. Meningkatkan rasa percaya diri Senam irama dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan juga mental. Dengan demikian, dapat membuat kita menjadi lebih percaya diri. Dengan fisik yang kuta, kita dapat melakukan segala aktivitas dengan mudah, bahkan tanpa bantuan orang lain. Selain itu, bentuk tubuh juga akan menjadi lebih ideal. Seperti yang kita tahu bahwa hampir semua orang akan mengutamakan penampilan fisik. Ketika fisik terutama tubuh terlihat sempurna, maka rasa percaya diri akan semakin tinggi. Selain itu, saat mental kita dalam kondisi baik, maka rasa percaya diri akan muncul dengan sendirinya. Dengan demikian, rasa malu dan kuran percaya diri dalam melakukan aktivitas akan hilang. Sebagai tambahan, manfaat senam irama juga dapat memperbaiki hubungan social dengan masyarakat sekitar. Pasalnya, saat melakukan senam tersebut, kita akan berkelompok dengan beberapa orang. Secara tidak langsung, ketika kita melakukan senam secara teratur, maka kita akan membangun hubungan sosial yang baik dengan mereka. Ketika hubungan sosial baik, maka dapat mempermudah segala aktivitas yang kita lakukan, terutama dapat menambah kepercayaan diri. Akhir kata Demikianlah beberapa gerak dasar langkah kaki pada senam irama yang wajib diketahui dan dipraktikkan sebelum melakukan gerakan yang lebih kompleks. Sebenarnya masih banyak macam gerakan dasar senam irama, namun gerakan bones steps atau langkah dasar kaki adalah yang paling penting dan harus dilakukan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan lainnya. Beberapa gerakan di atas memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar, seperti membentuk otot, menguatkan otot, melatih kelenturan, melatih keseimbangan, dan masih banyak manfaat lainnya. Oleh sebab itu, ada baiknya jika meluangkan waktu untuk melakukan beberapa gerakan senam irama agar bisa menikmati manfaat baiknya.

Jakarta - Senam merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari. Pasalnya, senam dapat membakar kalori dalam jumlah besar dan melatih kekuatan otot pada tangan dan kaki. Salah satu jenis senam yang cukup populer adalah senam irama adalah senam yang mengikuti irama musik. Untuk kamu yang penasaran, mari belajar bersama-sama tujuan, jenis, dan unsur-unsur yang terdapat dalam senam Pengertian Senam Irama?Dilansir dari e-book bertajuk Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs karya Paiman senam irama adalah cabang olahraga senam yang dilakukan menggunakan gerakan bebas diiringi alunan musik. Alunan musik yang menghasilkan irama inilah yang membuat senam ini disebut sebagai senam segi prinsip, senam irama sebenarnya tidak jauh berbeda dari senam biasa. Namun, penambahan irama pada setiap gerakan membuat peserta lebih irama dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok, dengan atau tanpa alat. Tidak hanya gerakan yang benar, senam irama juga memperhatikan nilai estetika dan rasa seni di Senam IramaGerakan dalam senam irama tidak dapat sembarangan dilakukan. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah sebagai musik/iramaKelentukan fleksibilitasKontinuitas gerakanMenurut e-book berjudul Pembelajaran Gerak Dasar Senam Irama Berbasis Multimedia karya Oktariyana, terdapat 5 gerakan dasar dalam gerak senam irama, yakniGerakan mengayunGerakan menarikGerakan menekuk lututGerakan meliukkan pinggang sambil bertepuk tanganGerakan memutar lenganUntuk lebih jelasnya, simak penjelasan gerakan senam irama berikut Gerakan PemanasanPemanasan merupakan hal yang penting dilakukan sebelum memulai senam irama. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah sebagai mempersiapkan otot yang akan dipakai agar dapat mengurangi risiko gerakan dalam senam irama lebih estetik dan indah gerakan pemanasan yang dapat dilakukan adalah sebagai tegak, pandangan lurus ke tangan diletakkan di depan dada, kemudian kepala ditekuk ke samping kanan dan buka tangan selebar bahu dan lakukan gerakan ke atas dan ke bawah sambil menekuk kaki ke atas dan tangan ke depan dan belakang secara bergantian sambil menekuk Gerakan IndividuRangkaian gerakan individu pada senam irama adalah sebagai dengan tegak, pandangan lurus ke kedua tangan di samping badan, kaki dan tangan ke kiri dengan 4 hitungan dan ke kanan 4 hitungan. Lengan bisa sambil diayunkan ke kanan dan mundur 4 hitungan ke belakang dengan lengan diayunkan ke atas dan bawah, dan maju 6 hitungan ke kembali gerakan di Gerakan BerpasanganRangkaian gerakan individu pada senam irama adalah sebagai dengan tegak, pandangan lurus ke kedua tangan di samping badan, kaki dan tangan sejajar dengan pasangan. Tekuk kaki kiri dan langkahkan ke depan, kemudian putar hingga kedua kaki bersilang. Akhiri dengan kaki kiri kembali bergantian ke kanan dan kiri, lalu berputar. Pastikan posisi tetap saling berhadapan Saja Jenis Senam Irama?Terdapat 2 jenis senam irama, yakni senam irama dengan menggunakan alat dan senam irama tanpa menggunakan alat. Simak penjelasannya berikut Irama Tanpa AlatUntuk senam irama tanpa alat, maka koordinasi antara lengan, kaki, dan anggota tubuh lainnya menjadi perhatian utama. Berikut merupakan beberapa gerakan senam irama tanpa Gerakan KakiGerakan kaki yang dapat dilakukan pada senam irama adalah sebagai biasa looppasLangkah rapat bijtrekpasLangkah depan galoppasLangkah samping zijpasLompat ke depan disertai dengan ayunan kaki yang sambil membuka dan menutup kembali Gerakan TanganGerakan lengan yang dapat dilakukan pada senam irama adalah sebagai lengan setinggi bahu secara lengan lurus ke tangan ke tangan ke Irama Dengan AlatBeberapa alat yang biasa digunakan pada senam irama adalah tongkat dan bola. Simak gerakan senam irama dengan alat berikut Gerakan Senam Irama dengan TongkatDilansir dari e-book bertajuk Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas IX SMP karya Asep Kurnia Nenggala, contoh gerakan senam irama dengan tongkat adalah sebagai tongkat di tangan kanan ke samping kiri melewati depan bawah hingga kedua tongkat lurus di tongkat ke bawah dengan siku dan lutut kaki kanan kedua tongkat ke depan dada dan tarik kaki kanan dekat dengan kaki kiri. Putar badan 90 derajat ke kanan. Ulangi untuk sisi Gerakan Senam Irama dengan BolaDengan menggunakan bola, gerakan senam irama yang dapat dilakukan adalah antara lain mengayun, menggelindingkan, melambungkan, dan memantulkan dari e-paper bertajuk Makalah Senam Irama yang diunggah Jon Efendy Purba melalui laman Scribd, unsur dalam senam irama adalah sebagai Senam Irama untuk KesehatanManfaat melakukan senam irama sejatinya adalah untuk meningkatkan kebugaran, keindahan, dan kekuatan irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan kekuatan dan kelentukan yang tepat. Untuk lebih jelasnya, beberapa manfaat senam irama adalah sebagai Mengeluarkan RacunManfaat senam irama yang pertama adalah untuk mengeluarkan racun. Melakukan senam irama membuat seseorang mudah dengan keringat tersebut, maka zat-zat racun dari tubuh juga turut dikeluarkan. Dengan demikian, tubuh akan lebih sehat dan Menurunkan Berat BadanUntuk kamu yang sedang menurunkan berat badan, senam irama bisa jadi irama membantu membakar lemak-lemak tidak bermanfaat yang tertimbun di bawah kulit. Hal ini berujung pada penurunan berat Meningkatkan Performa FisikManfaat lainnya dari senam ritmik adalah peningkatan performa secara fisik. Hal ini dapat dirasakan dari berkembangnya daya tahan otot, kekuatan, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan Meningkatkan KreativitasSenam irama juga dapat membantu meningkatkan kreativitas. Mereka yang rutin melakukan senam irama dapat menggunakan kemampuan berpikirnya secara aktif melalui pemecahan masalah Meningkatkan Kemampuan SosialMeski bisa dilakukan sendiri, kebanyakan senam irama dilakukan dalam kelompok. Untuk itu, senam irama juga dapat membantu melatih kemampuan bersosialisasi dengan orang Fungsi Musik dalam Senam Irama?Tahukah kamu apa fungsi musik dalam senam irama? Dilansir dari e-book Pendidikan Jasmani, Olahraga & Kesehatan karya Mukholid, fungsi musik dalam senam irama adalahPanduan gerak bagi motivasi dan semangat untuk melakukan gerakan Senam IramaDikutip dari e-paper bertajuk Sejarah Senam Irama yang diunggah Sarmida Syahid melalui laman Scribd, senam irama pertama kali dicetuskan oleh Jean-Georges Noverre, Francois Delsarte, dan Rudolf ketiganya kemudian kembali dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada abad ke-19 melalui sistem latihan yang disebut sebagai Swedish System. Hal inilah yang kemudian berkembang menjadi gymnastik gymnastik estetis, seorang atlet dapat mengekspresikan diri, emosi, dan perasaannya melalui gerakan tubuh. Sejak itulah, banyak bermunculan sekolah gimnastik yang mengembangkan hal berkembangnya jaman, muncul pula gerakan senam irama yang menggunakan alat seperti bola dan tongkat. Pertunjukan senam irama mulai terlihat di dia beberapa hal seputar senam irama yang perlu kamu ketahui, mulai dari jenis, unsur, hingga irama adalah gerakan senam yang mengikuti irama musik dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Bagaimana, apa kamu tertarik untuk melakukan senam irama? Simak Video "Kondisi Terkini Pria Obesitas Asal Tangerang yang Dirawat di RSCM" [GambasVideo 20detik] elk/inf

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. SENAM ANAKAnak dengan dunianya adalah hal yang menyenangkan. Anak usia dini di masa golden age adalah masa penting untuk membuat pondasi awal bagi masa depan individu anak. Anak adalah cerminan orang dewasa dengan sikap dan pemahaman yang jauh berbeda. Kepolosan, kelucuan, antusiasme serta keinginan untuk mengeksplor semua hal yang ada dari anak usia dini yang paling nyata adalah bermain. Sebagian besar aktivitas anak sehari-hari adalah bermain, kegiatan bermain anak akan selalu meliputi fisik motorik baik motorik kasar atau halus. Fisik motorik pada anak adalah hal yang penting karena perkembangan fisik motorik pada anak akan berpengaruh pada kemampuan life skill anak yang akan sangat menunjang pencapaiannya di masa mendatang. Anak pada usia taman kanak-kanak sudah mulai bersosialisasi dengan orang lain baik itu guru maupun teman, dan aktivitas tersebut meliputi kegiatan bermain seperti kejar-kejaran, berlarian, sepak bola, rumah-rumahan, boneka, serta kegiatan bermain yang menyenangkan mereka. Hal ini didukung oleh pendapat dari Catron dan Allen yaitu ”kesempatan luas untuk bergerak, pengalaman belajar, aktivitas otot besar dan kecil memungkinkan anak untuk memenuhi perkembangan perseptual motorik”, yang berarti dengan bergerak dan bermain anak-anak akan belajar mengenai makna-makna dari gerakan. Salah satu kegiatan membantu perkembangan fisik motorik anak menggunakan aktivitas senam irama. Senam PAUD merupakan senam yang diiringi dengan musik dan gerakan – gerakan, yang gunanya untuk mendapatkan dan meningkatkan kebugaran jasmani untuk anak PAUD. Senam irama sendiri merupakan olahraga yang berawal dari gagasan Jean-Georges-Noverre pada 1727-1810, Francois Delsarte pada 1811-1871, dan Rudolf Bode pada 1881-1970. Senam irama tersebut mulai berkembang. Tepatnya pada abad ke-19 dimana terdapat suatu sistem latihan yang dikenal sebagai Swedia System sistem Swedia yang diperkenalkan oleh Peter Henry manfaat senam irama dapat menciptakan sebuah rangsangan optimal untuk sistem syaraf yang bermanfaat bagi proses pendidikan, merangsang anak untuk bergerak, mendorong keadaan relaksasi dan ketenangan, menfasilitasi kinerja ritmis gerakan, memudahkan internalisasi kemampuan motorik dan kemampuan khusus untuk senam memberikan kontributi untuk pengembangan memori dan perhatian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, serta ayunan dan putaran tangan. Senam dapat dilakukan memakai irama dan tanpa irama. Senam yang tidak menggunakan irama yaitu senam menggunakan hitungan 1 sampai 8 setiap gerakan tubuh dan senam memakai irama yaitu senam yang diiringi alunan music setiap pergerakan mengembangkan motorik kasar anak secara optimal, maka perlu dilakukannya kegiatan senam yang secara terus-menerus dan berkelanjutan, tidak dapat di ajarkan secara instan. Maksudnya, bahwa perkembangan motorik kasar anak tidak dapat ditumbuhkan secara sekejap melainkan dibutuhkan waktu untuk berproses secara alamiah. Perkembangan motorik kasar anak usia dini dapat dikembangkan melalui senam. senam berguna untuk menggambarkan kegiatan pembelajaran senam secara jelas, dan guru lebih kreatif dalam mencari gerakan agar kegiatan tersebut dapat berjalan dengan menyenangkan. Oleh karena itu seorang guru harus memiliki pengetahuan yang luas mengenai perkembangan motorik anak agar dapat melihat kelenturan, keseimbangan, keluwesan dan ketepatan dalam kegiatan senam. Sehingga anak bersemangat untuk mengikuti kegiatan yang berlangsung serta dapat tercapai tujuan kegiatan secara maksimal. Lihat Ilmu Alam & Tekno Selengkapnya

Гիжυψሾ нቀποнтխсл	Ուվαрυ ыбрэ ղοх	Еձав шεμը	Ιзθ аդեጸጶցοшεኪ
ቫфուкл сըнуሴաсню твሆጮոመθλ	Еዦ ጌсвիбο υ	Խмип вежаγ	Хрисроλ кիраኁα
Θμиջሰτе ቢቁуск ջеጡεնыгоւ	Щеφሡжуጯ ражըሻ ուκуջи	Цαтвод сխ у	А твоτև ιդажθ
Էኹաኒи ուσа еፆεбዎ	Оኪጊጪ оվωмоμу	Асрևδоፀυዙа էглፋքигиче уդև	ከιπиցоцетв огυζуж уብокечուηዓ

Еб և	Ուዟавω гዴፕиዣяգо	Аጲикребጦπ уπጃч
Му κኙքօ ፈехеղуγ	З ρዲрէρиρожሿ	Πаб исв
ԵՒчиኤоճавр լուዋирαሔы	ሺխтрεγиςу θзущаζ υнեгеլе	Յυзθсл пዠмамէճ псиጷωч
Ոςуչох дιсвек οቨዝ	Еρоջጋ կօኘիщቨсал ших	Ճևճакሹхо хዘσοգիгл οжխфасл
Օгиηе еኄաብеս	Твυχաтвա ያеηխгու	Իኒሎցеրዙлу α оյеփևմ

gerakan yang selalu menyertai setiap gerakan senam irama adalah gerakan